3 pravila za učinkovito mršavljenje

Potrudite se zdravo hraniti i prehranom unositi sve potrebne sastojke. Nemojte se prejedati. Nemojte gladovati.

Mnogi od nas traže načine za brzi gubitak kilograma, ali nažalost, oni su vrlo neučinkoviti, a ako i izgubimo što kilograma oni se brzo vrate, a često završimo s više kilograma nego smo ih imali na početku dijete.

Jedini učinkoviti način je kombinirati tjelovježbu i pravilnu prehranu.

-1- Prisilite se na teretanu

Tri dana tjedno po pola sata neka vam bude cilj. Nemojte pretjerati pri prvim odlascima kako ne biste uzrokovali upale mišića, ali pratite svoj napredak i postupno povećavajte intenzitet.

-2- Krećite se

Nemojte misliti kako su odlasci u teretanu dovoljni. Ako se ostatak vremena ulijenite ispred televizora, oni vam ne mogu pomoći.  Ove aktivnosti neka vam postanu rutina:

- Šetnja,

- Vožnja biciklom

- Plivanje

- Tenis ili badminton

- Rolanje

- Penjanje uz stube

- Uređivanje vrta.

-3- Pazite što jedete

Potrudite se zdravo hraniti i prehranom unositi sve potrebne sastojke. Nemojte se prejedati. Nemojte gladovati. Dnevni unos hrane rasporedite na pet manjih i zdravih obroka. Birajte namirnice koje volite, izbjegavajte ono što ne volite ma koliko se zdravo činilo. Nije točno da je zdravija hrana neukusnija. Hrana bi trebala biti izvor zadovoljstva, ali u njoj ne smijemo pretjerivati.

covermagazin.com


Važna urednička napomena: Postavljene informacije, subjektivne napomene i stavovi izraženi u ovom članku su isključivo autorovi, tj. izvora i nužno ne predstavljaju uredničku politiku ili stav nezavisnog portala www.camo.ch.