Idealna linija: Super namirnice za ravan trbuh

Želite ravan trbuh? Neka se na vašem jelovniku nađu super namirnice koje će vam pomoći da ostvarite željeni cilj.

U postizanju idealne linije svakako je potrebno redovno vježbati i pripaziti na liniju. Međutim, ako želite ravan trbuh pripazite da se na vašem jelovniku nađu i super namirnice koje dokazano pridonose topljenju masnih naslaga na trbuhu i struku, navodi tportal.

 

Mlijeko

Ako želite ravan trbuh, svakako morate redovno konzumirati mlijeko. Nekoliko je istraživanja pokazalo da mlijeko pojačava efekte dijete. Ljudi koji dnevno piju dvije čaše mlijeka, tokom šest mjeseci uz dijetu izgube više od pet kilograma. Smatra se da je to zbog kalcija koje snažno utiče i na mast na trbuhu.

 

Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice nekima možda nisu privlačan obrok, ali za ravan trbuh učinit će čuda. Sadržavaju malo kalorija, dobre su za probavu i sprječavaju nastanak snažne želje za hranom. Dokazano je da cjelovite žitarice ubrzavaju gubljenje kilograma, a posebno naslaga na trbuhu. Dobro ih je jesti za doručak pa nastojte dan započeti cjelovitim žitaricama.

 

Lješnjaci

Istraživanja pokazuju da se ljudi koji tokom dvije sedmice svakodnevno jedu šaku lješnjaka ne debljaju. Lješnjaci sadržavaju zdrave masti i snižavaju holesterol, ali ne treba ih jesti više od šake dnevno. Ipak, preporučena doza dobra je za topljenje masti na trbuhu.

 

Lisnato povrće

Bilje sa zelenim listovima obiluju vitaminima koje poboljšavaju brže gubljenje kilograma. Jedno je istraživanje pokazalo da takvo povrće efikanso djeluje na topljenje masti na trbuhu. Zato ako želite ravan trbuh birajte najbolje brokulu, kupus, kelj, ali i zelenu salatu.

 

Jaja

Jaja su prirodni savršeni protein. Ljudi koji tokom pet dana u sedmici doručkuju jaja i to u razdoblju od osam sedmica, puno brže mršaju od onih koji to ne čine. Jaja su sjajan izvor proteina, odlična su u izgradnji mišića pa u skladu sa tim pridonose i boljem definišu trbušnih mišića.

 

Tamna čokolada

Brojna su istraživanja pokazala da tamna čokolada ljudskom organizmu donosi brojne blagodati. Nedavno je otkriveno i da povremeno grickanje tamne čokolade suzbija apetit. Na primjer, ako prije obroka pojedete malo tamne čokolade pojest ćete manju količinu hrane. To će dakako dobro doći i vašem trbuhu.

 

Voda

Voda je nezaobilazni element u ljudskom zdravlju, a posebno kada se želi smršati. Eliksir je života i dnevno bi trebalo unositi najmanje dvije litre vode u organizam. Voda pospješuje mršanje i odličan je za postizanje ravnog trbuha i zato je treba redovno konzumirati.

(24sata.info


Važna urednička napomena: Postavljene informacije, subjektivne napomene i stavovi izraženi u ovom članku su isključivo autorovi, tj. izvora i nužno ne predstavljaju uredničku politiku ili stav nezavisnog portala www.camo.ch.