Korisni savjeti: Učinite nešto za svoje zdravlje

Prestanite pušiti i zabranite i osobama oko vas pušenje u vašem prisustvu. Ako imate višak kilograma, smršajte. Vaš organizam će vam biti zahvalan.

20.10.2012.

Ako vodite računa o svom zdravlju i poslušate sljedeće savjete, možete imati dug i zdrav život. Jedite meso s roštilja, posebno junetinu, jer sadrži vitamin B, koji snižava hemocistein i selen koji podstiče imunitet. Gledajte horor filmove i budite zaljubljeni i radite stvari od kojih će vam srce brže kucati, jer sve to zapravo jača srce.

Tokom ljetnih vrućina rekreirajte se u zatvorenom prostoru, jer kada je toplo i sparno i kada je zrak zagađen, može doći do prekida dotoka kisika u krv, pa se povećava mogućnost stvaranja ugrušaka.

Prestanite pušiti i zabranite i osobama oko vas pušenje u vašem prisustvu. Ako ste 3 puta sedmično po 30 minuta izloženi duhanskom dimu, imate 3 puta veću šansu za dobivanje nekog od srčanih oboljenja. Plivajte i vozite bicikl, jer osobe koje se bave plivanjem i biciklizmom imaju mnogo manje mogućnosti za dobivanje infarkta. Smanjite unos soli, jer osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu i unose dosta soli u organizam češće obolijevaju od bolesi srca.

Samo 10 minuta dnevno tjelesne bliskosti sa partnerom održava normalan krvni tlak i smanjuje stres. Jedite tunjevinu, jer Omega-3 masne kiseline jačaju srčane mišiće, snižavaju krvni pritisak i smanjuju mogućnost nastanka ugrušaka. Pijte sok od paradajza, jer likopen iz paradajza spriječava nagomilavanje lošeg holesterola na zidovima arterija. Ako imate višak kilograma, smršajte. Vaš organizam će vam biti zahvalan.

Pijte 2 litre vode dnevno i smanjićete opasnost od srčanog udara za 60 %. Jedite grejp, jer on sprječava suženje arterija, snižava loš kolesterol i krvni pritisak.

U prehrani koristite češnjak. On snižava holesterol i pomaže u borbi protiv raznih infekcija. Redovno uzimajte vitamine, jer su neophodni za normalno funkcioniranje i zdravlje vašeg organizma.

Jedite kinesku i indijsku hranu, jer sadrže đumbir i kurkumu koji pomažu u borbi protiv upala. Zamjenite šećer medom, jer šećer može sniziti nivo HDL holesterola i povećati rizik od srčanih bolesti. Čitajte i smijte se, jer to umanjuje stres. Redovno vježbajte i smanjićete rizik od kardiovaskularnih bolesti. Nemojte piti više od 2 šoljice kafe dnevno, jer veće količine kafe oštećuju srce. Koristite maslinovo ulje u prehrani. Maslinovo ulje je bogato mononezasićenim oleinskim kiselinama i zbog toga je najzdravije.

Jedite banane, paradajz i špinat, jer sadrže kalij, koji je neophodan za normalizaciju krvnog pritiska. Jedite jabuke, jer smanjuju rizik od srčanih bolesti za 20 %. Pridržavajte se ovih savjeta i doživjećete stotu.


Life & Style


Važna urednička napomena: Postavljene informacije, subjektivne napomene i stavovi izraženi u ovom članku su isključivo autorovi, tj. izvora i nužno ne predstavljaju uredničku politiku ili stav nezavisnog portala www.camo.ch.