Pet jednostavnih trikova za unos manje kalorija

Želite li da smršate, računica je jednostavna: ili ćete smanjiti unos kalorija, ili ćete ih potrošiti sa pojačanim režimom vježbanja. Ako vam izgladnjivanje i pretjerivanje u teretani nije po ukusu - poslužite se ovim trikovima

1. Proteini za doručak

Ljudi koji dan počinju "konkretnim obrokom" na bazi proteina poput dva poširana ili kuhana jajeta, tokom dana će pojesti i do 400 kalorija manje od onih koji ne jedu ništa. Evo vam dodatnog razloga da se natherate da doručkujete.

2. Efikasna voda

Svakoga dana popijete barem pola litre gaziranog soka? Izvrsno! Zamijenite ovu nezdravu naviku ispijanjem obične ili mineralne vode i tako smanjite dnevni unos za 200 do 300 kalorija, zavisno o tipu preferiranog napitka.

3. Vrijeme je za reklame

Blokovi propagandnih poruka unutar omiljene televizijske serije odlično su vrijeme za posjetu kuhinji. Ostanite ispred ekrana, gledajte reklame i radite lagane kardio vježbe poput preskakanja užeta koje tope oko 10 kalorija po minutu. Odvažite li se na sklekove ili čučnjeve izgubićete i više od toga.

4. Polako i za stolom

Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu pred televizorom unose i do 300 kalorija više od onih koji objeduju za stolom. Forsirajte porodične obroke svakoga dana – a ne samo vikendom. Jedite polako i koncentrisano, pa ćete izgubiti neželjene kilograme.

5. Tajna plavog tanjira

Ako želite da smanjiti unos hrane, jedite iz kobaltno plavog tanjira. Ova boja umiruje receptore u mozgu, pa ćete "nagonski" da konzumirate manje hrane nego što bi inače željeli. I da, niko nije to naučno potvrdio, ali trik jednostavno "pali".

 

Izvor: zadovoljna.hr


Važna urednička napomena: Postavljene informacije, subjektivne napomene i stavovi izraženi u ovom članku su isključivo autorovi, tj. izvora i nužno ne predstavljaju uredničku politiku ili stav nezavisnog portala www.camo.ch.